Frauentag Special: Sicher & Stark

Mehr Sicherheit im Alltag:

Kurz vorab

Diese Seite ist eine Orientierung. Sie ersetzt keine individuelle Beratung, keine medizinische Abklärung und keine Rechtsberatung.
Wenn du dich akut bedroht fühlst: sofort Hilfe holen (Umfeld/Personal/Notruf).

Sie soll als ergänzende Ressource für unsere Seminarreihe dienen.


„Ist Luisa hier?“ – Codewort für diskrete Hilfe

„Luisa ist hier!“ ist ein niedrigschwelliges Hilfsangebot in der Gastro/Partyszene und anderen teilnehmenden Einrichtungen. Mit der Codefrage „Ist Luisa hier?“ signalisierst du dem Personal: Ich brauche Hilfe, bitte diskret.

So nutzt du es:

  • Geh an Theke/Security/Service.
  • Frag ruhig: „Ist Luisa hier?“
  • Das Personal hilft dir dann, aus der Situation zu kommen (z.B. Rückzugsort, Begleitung, Organisation weiterer Hilfe).

Woran erkennst du teilnehmende Orte?

  • Oft durch Aufkleber/Plakate vor Ort.

Mehr zur Kampagne:
https://luisa-ist-hier.de



Stilles Handzeichen: „Signal for Help“ (Daumen in der Faust)

Das „Signal for Help“ ist ein stiller Hilferuf für Situationen, in denen du nicht sicher sprechen kannst.

So geht das Zeichen:

  1. Handfläche nach außen zeigen
  2. Daumen in die Handfläche legen
  3. Finger über den Daumen schließen (Faust)

Wenn du das Zeichen bei jemandem siehst (für Freundinnen/Begleitung):

  • Ruhig bleiben, keine Aufmerksamkeit erzeugen.
  • Später sicheren Kontakt herstellen (Anruf/Nachricht).
  • Unauffällig Hilfe organisieren (z.B. Beratungsstelle).

Mehr Infos:
https://www.polizei-beratung.de/aktuelles/detailansicht/stiller-hilferuf-per-handzeichen-signal-for-help/



K.O.-Tropfen / Spiking

Robuste Basics

  • Getränk selbst annehmen/bestellen und im Blick behalten.
  • Wenn ein Getränk unbeaufsichtigt war: lieber neu holen.
  • Wenn du oder eine Freundin „plötzlich komisch“ seid: nicht allein bleiben, Unterstützung holen.

Offizielle Infos (NRW):
https://polizei.nrw/artikel/vorsicht-ko-tropfen


Warnzeichen (wenn es nicht „zum Abend passt“)

Achte besonders auf plötzliche Veränderungen, z.B. starke Benommenheit/Verwirrtheit, Kreislaufprobleme, unerwartete Übelkeit oder Erinnerungslücken.
Wichtig: Es geht nicht um „Beweis“, sondern um früh Sicherheit und medizinische Abklärung.


Hilfsmittel: Was sinnvoll sein kann (und was nicht)

Getränk-Abdeckungen (Deckel/Folien/Stöpsel)

  • Können eine zusätzliche Barriere sein: erschweren das unbemerkte Einbringen.
  • Signalisieren Awareness und sind draußen auch praktisch (z.B. Insekten).
  • Wichtig: Kein Garant – nur eine zusätzliche Schicht.

Testkarten/Coaster/Teststreifen

  • Viele Produkte reagieren nur auf einzelne Substanzen und können deshalb falsche Entwarnung geben.
  • Je nach Getränk können Fehlanzeigen auftreten.
  • Wenn überhaupt: nur als Zusatz, nicht als „alles sicher“-Entscheidung.


Wenn etwas passiert ist (oder du dir unsicher bist)

Du musst nicht sofort alles entscheiden. Hilfreich ist oft:

  • Sicherheit organisieren: nicht allein bleiben, Unterstützung holen.
  • Medizinisch abklären, wenn du stark beeinträchtigt bist oder Erinnerungslücken hast.
  • Beweise/Spuren sichern (wenn du das willst) – ohne dass du sofort Anzeige erstatten musst (siehe nächster Abschnitt).


NRW: Anonyme Spurensicherung (ASS)

In NRW gibt es die Möglichkeit einer anzeigenunabhängigen/anonymen Spurensicherung nach sexualisierter Gewalt. Das gibt dir Zeit und Entscheidungsfreiheit. Für gesetzlich Versicherte ist ASS kostenlos.

Info & Einstieg:
https://www.opferschutzportal.nrw/formen-von-gewalt/anonyme-spurensicherung-ass


Stalking & digitale Gewalt (kurzer Zusatznutzen)

Viele Betroffene unterschätzen den Wert von Dokumentation:

  • Vorfälle notieren (Datum/Uhrzeit/Ort/Was/Zeugen)
  • Screenshots sichern (Chats, Anrufe, Social Media)
  • Unterstützung holen, frühzeitig beraten lassen

Merkblatt (Hilfe-Info):
https://www.hilfe-info.de/Webs/hilfeinfo/DE/Merkblaetter/18-merkblatt_stalking.html
Hass/Gewalt im Netz:
https://www.hilfe-info.de/Webs/hilfeinfo/DE/Merkblaetter/merkblatt_hass_und_gewalt_im_netz.html


Rechtlicher Einstieg (ohne Rechtsberatung): Gewaltschutzgesetz

Wenn du Schutz vor Kontakt-/Nähebelästigung brauchst: Das Gewaltschutzgesetz ist ein möglicher Rahmen (z.B. Schutzanordnungen). Einstieg:
https://www.hilfe-info.de/Webs/hilfeinfo/DE/EigeneRechteKennen/GewaltschutzGesetz/GewaltschutzGesetz_node.html


Hilfe & Unterstützung (Deutschland / NRW)



Buchtipp

Gavin de Becker: „Vertraue deiner Angst: Wie unsere Intuition uns vor Gewalt schützt“ (dt. Ausgabe von The Gift of Fear).




Training bei Twintree Training (wenn du weiter üben willst)

Wenn du Selbstschutz nicht nur „wissen“, sondern alltagsnah trainieren willst:

Combatives Training – Gruppe Mönchengladbach

Monatliche Selbstschutz-Seminare (planbar, Themen rotieren)
Infos:https://www.twintreetraining.de/2026seminare

1:1 Selbstschutz-Coaching
Individuell, alltagsnah, einsteigerfreundlich (Anfrage über die Homepage):
https://www.twintreetraining.de/trainingszeiten-und-preise

Düsseldorf (in Planung) & Inhouse für Unternehmen
Wenn du Interesse hast oder ein Training ins Unternehmen holen willst: Anfrage über die Homepage.