Strong basics. Real confidence.
Du willst dich sicherer fühlen – im Alltag, auf dem Heimweg, in unangenehmen Situationen. Du willst endlich anfangen. Aber ganz ehrlich: Ein Training zwei- oder dreimal pro Woche passt für viele einfach nicht in ein echtes Leben mit Job, Familie, Schichten, Terminen und Kopf voll.
Genau dafür gibt’s unser Konzept: einmal im Monat, 4 Stunden.
Planbar. Machbar. Und vor allem: konsequent auf Basics gebaut, die du wirklich abrufen kannst.
Warum dieses Monatsformat so gut funktioniert
Wöchentliche Kurse bringen schneller Fortschritt – keine Frage. Mehr Training pro Woche = schnellerer Aufbau.
Aber: Das beste Training ist das, das du auch wirklich durchziehst. Und genau da setzt unser Format an.
Wir wollen weder "Schnuppertraining" anbieten, noch einen einmaligen Crashkurs, sondern richtiges Training:
- Verstehen, was funktioniert (und was nicht)
- Üben & wiederholen, bis es sitzt
- Drills, die dich stabil machen
- Den theoretischen Unterbau zur Selbstverteidigung
Was dich erwartet
Wir trainieren klare, robuste Selbstschutz-Basics:
- Situationen früh erkennen und vermeiden
- Grenzen setzen (Stimme, Körpersprache, Auftreten)
- Distanz & Timing: Kontrolle vor Eskalation
- Einfache, effektive Tools statt Technik-Flut
- Drills & realistische Szenarien für echte Abrufbarkeit
Keine Show, kein Sammelsurium. Strong basics. Real confidence.
Für wen ist das?
Für Menschen, die sagen:
„Ich will was machen – aber ich schaffe kein regelmäßiges Training jede Woche.“
Wenn du genau so tickst, ist das hier wahrscheinlich dein Format.
Warum du jetzt buchen solltest
- Du sicherst dir deinen Platz (wir arbeiten bewusst mit einer sehr begrenzten Anzahl an Teilnehmenden.
- Du bekommst Training, das zu deinem Alltag passt – statt wieder aufzuschieben.
- Du baust über Monate echte Sicherheit auf – Schritt für Schritt, ohne Druck.
Rahmeninfos
- Zeit: 10:30–14:30
- Indoor: TBD
- Outdoor: Park in Düsseldorf (genauer Standort folgt), 10:30–14:30
- Dezember: Ort folgt (TBD)
- Level: Einsteiger willkommen, Inhalte skalierbar für Wiederkehrer
25.01.2026 – Striking 1 (Indoor)
Grundlagen für Selbstschutz im Stand: sichere Basishaltung, Kontaktmanagement und das wichtigste Ziel im Kopf: kurz Raum schaffen und raus. Fokus auf Körpermechanik und Trefferprinzipien.
Ort: Bilker Bunker | Zeit: 10:30–14:30
22.02.2026 – Abgesagt
Diesen Termin müssen wir aus organisatorischen Gründen leider Absagen.
08.03.2026 - Special zum internationalen Frauentag
Ein Selbstschutz-Workshop für Frauen:
- Prävention & Theorie (Gefahren erkennen, vermeiden, entweichen)
- Kontaktmanagement ,klare Stimme & Kommandos.
- Befreiungen (Griffe und Umklammerungen)
- Pratzen-Drills mit Fokus auf Körpermechanik und Trefferprinzipien.
Ort: CrossFit am Rhein | Zeit: 13-17
Teilnahme kostenlos. Spenden optional.
29.03.2026 – Clinch 1 (Indoor)
Ein- und Ausgänge in die und Optinen in der engen Distanz.
Ort: TBD | Zeit: 10:30–14:30
31.05.2026 – Striking 2 (Indoor)
Ort: TBD | Zeit: 10:30–14:30
28.06.2026 – Boden 1 (Indoor)
Boden ist nie das Ziel, aber nicht immer zu verhindern.
Bewegen am Boden, sicheres Aufstehen, Umgang mit Angriffe am Boden
Ort: TBD | Zeit: 10:30–14:30
26.07.2026 – Flucht/Absetzen (Outdoor)
Multiple Angreifer, Schutz Unbeteiligter
Ort: Park in Düsseldorf (genauer Standort folgt) | Zeit: 10:30–14:30
30.08.2026 – Hilfsmittel in der SV (Outdoor)
Welche Alltags-Hilfsmittel sind sinnvoll – und was ist riskant? Legale Optionen, Handhabung, Einsatz
Ort: Park in Düsseldorf (genauer Standort folgt) | Zeit: 10:30–14:30
27.09.2026 – Boden 2 (Indoor)
Ort: TBD | Zeit: 10:30–14:30
25.10.2026 – Stockabwehr (Indoor)
Ort: TBD | Zeit: 10:30–14:30
27.12.2026 – Dunkelheit/Dämmerung (Ort TBD)
Selbstschutz bei schlechter Sicht: Wahrnehmungsfehler, Orientierung, Abstand/Exit-Planung und einfache Routinen für Alltagssituationen. Optional Wiederholung anderer Inhalte je nach Teilnehmerfeld
Ort: folgt (TBD) | Zeit: 10:30–14:30
👉 Wähle jetzt dein Paket und sichere dir deinen Platz im nächsten Block.
twintree SEED — 55€ (Drop-In)
Dein Einstieg in Selbstschutz-Basics – ohne Verpflichtung. In 4 Stunden lernst du die wichtigsten Grundlagen: klare Grenzen setzen, sichere Distanz, einfache und robuste Techniken sowie realistische Übungen, die im Alltag funktionieren. Ideal, wenn du erst einmal testen möchtest, ob das Format zu dir passt.
Enthält: 1 Trainingsblock à 4 Stunden • Teilnahme nach Anmeldung (Plätze limitiert)
twintree ROOTS PASS — 299 € (6 Einheiten)
Für alle, die flexibel bleiben müssen, aber trotzdem dranbleiben wollen. Mit dem ROOTS PASS trainierst du 6× im Monatsformat – innerhalb von 12 Monaten, wann es in deinen Kalender passt. Du baust die Basics Schritt für Schritt auf, wiederholst sie regelmäßig und festigst sie so, dass sie abrufbar werden – auch unter Stress.
twintree GROWTH CLUB — 499 € (12 Einheiten)
Dein Jahrespaket für spürbaren Fortschritt – ohne wöchentlichen Trainingsdruck. Du trainierst 1× pro Monat 4 Stunden und entwickelst über das Jahr eine stabile Basis. Der Club-Gedanke steht für Kontinuität und Community: gemeinsam üben, gemeinsam wachsen.
Enthält: 12 Trainingsblöcke à 4 Stunden • 2 Nachholtermine pro Jahr • Teilnahme nach Anmeldung (Plätze limitiert)
Zahlung: einmalig 499 € (PayPal) • monatliche Zahlung per Überweisung möglich (auf Anfrage)
Hinweis:
Unsere Seminare richtet sich an alle, die lernen möchten, Aggression und Gewalt sicher und verantwortungsvoll zu begegnen.
Wir behalten uns das Recht vor, im Einzelfall Personen von der Teilnahme auszuschließen, wenn deren Verhalten oder extremistische Gesinnung dies erforderlich machen.
Die Sicherheit und das Wohl aller Teilnehmenden haben für uns oberste Priorität.
Bitte beachte, dass das Seminar praktische Übungen umfasst, die direkten Körperkontakt sowie Schlag- und Tritttechniken gegen Polster beinhalten.
Der Veranstalter und die Referenten übernehmen keine Haftung für Sach- oder Personenschäden, die im Zusammenhang mit der Teilnahme am Seminar entstehen können.
